Нет никаких доказательств того, что использование компьютера наносит какой-либо вред глазам.
Возможно, вы слышали об исследованиях, в которых установили вред синего света для глаз.
НО! В них проводили опыты на клетках в пробирках и животных для изучения воздействия синего света. Исследования показали, что синий свет может вызвать повреждение клеток в условиях, которые далеки от реальных для человека. Поэтому эти данные не показатель вреда синего света.
Компьютерные очки также называются очками с блокировкой синего света, или очками «Blue Blocker».
Как говорилось выше, синий свет от экранов не наносит вреда глазам, поэтому использовать специальные очки для защиты от него не требуется.
Синий свет от экранов может понижать уровень мелатонина, который влияет на циркадные ритмы, а именно сон-бодрствование. Так длительная работа за экраном может нарушать этот ритм и приводить к нарушению сна. Но для нормализации этого процесса не обязательно тратить деньги на специальные очки, можно ограничить использование экранов перед сном (за 1-2 часа до сна).
В 2021 году опубликовано исследование, ответившее на этот вопрос. Такие очки не спасают от усталости глаз. Ссылка на пост с исследованием в Instagram* по QR-коду.
*принадлежит Meta (деятельность организации запрещена в РФ), которая признана экстремистской организацией
Длительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из наиболее частых причин усталости глаз. Состояние, возникающее вследствие этого, называется компьютерный зрительный синдром.
Наибольшему риску его развития подвержены люди, которые проводят два и более часов подряд каждый день за экранами.
Во время работы за компьютером глазам приходится длительно фокусироваться вблизи и периодически перефокусироваться на другие расстояния. Это требует больших усилий от структур глаза (глазодвигательные мышцы, циннова связка, цилиарная мышца). И в отличие от книги или листа бумаги, экран добавляет контрастности, мерцания и бликов.
Больше шансов столкнуться с признаками усталости глаз, если есть изменения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), но они не скорректированы очками или линзами либо коррекция неполная (т.е. очки или линзы слабее, чем должны быть). Поэтому важно любые изменения зрения корректировать.
Доказано, что при работе за компьютером человек моргает в 2-3 раза реже, из-за чего происходит пересыхание глазной поверхности.
Длительная работа за компьютером может приводить к развитию следующих симптомов:
От 50% до 90% людей, работающих за компьютером, имеют хотя бы некоторые из этих симптомов.
Капли с гиалуроновой кислотой в составе (без консервантов):
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Если говорить о том, что продается в аптеках, а именно БАДы, то их принимать не нужно, если нет никаких заболеваний глаз.
Офтальмологи иногда их назначают, но при определенных заболеваниях сетчатки (и только потому что проводились исследования, которые доказали их эффективность в таких случаях). Но там есть нюансы по составу, поэтому самостоятельно принимать БАДы нет необходимости.
Лучшие витамины для глаз — питание и образ жизни.
Взрослым до 40 лет профилактически офтальмолога необходимо посещать 1 раз в 2-3 года, после 40 лет - один раз в год.
Если есть какие-либо изменения зрения или заболевания глаз, то осмотры могут быть рекомендованы чаще врачом-офтальмологом.
Источники:
https://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/electronic-screen-alert-avoid-this-vision-risk
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/safeguarding-your-sight
https://www.medscape.com/s/viewarticle/944223
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10785422/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9983433/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/opo.12832
https://www.contactlensjournal.com/article/S1367-0484(22)00199-0/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9790652/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10133911/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9743027/
https://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(22)00361-X/fulltext